北マリアナ諸島 サイパンの7日間モデルコース 早わかり
2026年基準- 旅行日数
- 7日間
- 1人あたり予算（中級・航空券別）
- $1,230
- 格安〜高級
- $635〜$2,610
2026年基準、おすすめのサイパン 7日間コースは Day1 到着＋ガラパン＋アメリカン・メモリアル・パーク · Day2 マニャガハ島 · Day3 北部マッピの太平洋戦争の戦跡＋展望台 · Day4 ダイビングの日 — グロット＋ラウラウ湾 · Day5 テニアン日帰り · Day6 ロタ日帰り または サイパンでゆっくりの日 · Day7 ゆったりの朝＋出発 の順で、主要スポットを動線のムダなくまとめています。1人あたりの予算（航空券別）は中級で約 $1,230 です。7日間が意味を持つのは、本当にゆっくりしたい、あるいは広いマリアナを巡りたい場合だけ――サイパン単独なら3〜4日の島です。この計画はサイパンの核心を回り、その後テニアン日帰り、ロタの一泊か日帰り、追加のダイビングとシュノーケリング、たっぷりのビーチに日を充て、出発前の最後はゆったりと。ダイバー、歴史好き、静かでのんびりしたリズムを楽しめる人に向きます。島間のフライトは小さく便も少なくダイヤも不規則なので、柔軟さを持ち、すべて事前に確認を。
7日間の総予算ひと目でわかる
節約
$635
1人あたり・航空券除く
スタンダード
$1,230
1人あたり・航空券除く
ラグジュアリー
$2,610
1人あたり・航空券除く
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1日ごとの詳細スケジュール
到着＋ガラパン＋アメリカン・メモリアル・パーク
落ち着く · アメリカン・メモリアル・パーク · 気楽な初日の夜アクティビティ
- 11:00 到着＋車を借りる 2時間
SPNに到着し、レンタカーを借りてガラパン周辺でチェックイン。
費用: 車$45〜80/日；必要なら送迎$25〜35 ヒント: 米国本土や欧州からの直行便はなし――多くはグアムかアジア経由で到着。 - 14:00 アメリカン・メモリアル・パーク 1.5時間
ガラパンの無料の慰霊公園とサイパンの戦いの展示で肩慣らし。
費用: 無料 ヒント: 穏やかで意義深い最初の一歩、島の歴史への良い入口。 - 16:00 ガラパン散策＋ビーチ 2時間
パセオ・デ・マリアナスを歩いて土地勘をつかみ、西海岸の夕日を。
費用: 無料 ヒント: どの店やレストランが開いているか確認を――町は古いガイドより静かです。 - 18:30 ウェルカムディナー 1.5時間
ガラパンでディナー――木曜ならストリートマーケット、そうでなければ食堂かグリル。
費用: $15〜45 ヒント: チップは米国式。夜は静か。
おすすめの食事
朝食
移動中
In transit · 変動
往路の機内で。
昼食
空港／ガラパン
Garapan · $10-25
着陸後のシンプルな一食。
夕食
ガラパンのディナー
Garapan · $15-45
ストリートマーケットかグリル。
空港からレンタカー。SPNからガラパンまで約15〜25分、送迎は約$25〜35。
1日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
マニャガハ島
マニャガハへボート · シュノーケリング · マリンスポーツ · ビーチアクティビティ
- 09:00 マニャガハへボート 30分
保護区の島へ短いボートで一日を。
費用: ボート約$20〜40；入域約$5 ヒント: 日帰りパッケージはボート・ランチ・器材込み。島から何も持ち出さないこと。 - 09:45 シュノーケル＋マリンスポーツ 4時間
穏やかな礁湖でシュノーケルし、任意でパラセーリングやジェットスキーを。
費用: 器材約$15〜25；マリンスポーツ$30〜80 ヒント: 初心者向けの海；リーフシューズ推奨。 - 14:30 戻る＋休憩 2時間
午後のボートで戻りホテルで休憩。
費用: 無料 ヒント: 明日の運転中心の戦跡巡りに備えて体力を。 - 18:30 ディナー 1.5時間
気楽なガラパンのディナー。
費用: $15〜45 ヒント: 静かな夜は営業の確認を。
おすすめの食事
朝食
ホテルかカフェ
Garapan · $5-15
ボートの前に。
昼食
マニャガハでランチ
Managaha · パッケージに含まれることが多い
ビーチのランチ。
夕食
ガラパンのディナー
Garapan · $15-45
食堂かグリル。
マニャガハはスマイリング・コーブ／シュガードックからボートで。
2日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
北部マッピの太平洋戦争の戦跡＋展望台
最後の司令部跡 · バンザイ＆スーサイドクリフ · バードアイランド展望台アクティビティ
- 09:00 最後の司令部跡 1時間
マッピの旧日本軍の洞窟壕と戦時の遺物。
費用: 無料 ヒント: 背景には現地ガイドを検討。遺物は保護されている。 - 11:00 バンザイクリフ＋スーサイドクリフ 2時間
遺族の慰霊碑と太平洋の眺めがある、1944年の心を打つ慰霊地。
費用: 無料 ヒント: 追悼の場――静かに敬意を持って、控えめな服装で。 - 14:00 バードアイランド展望台＋カラベラ洞窟 2時間
バードアイランドを見下ろす崖上の眺めと、近くのカラベラ洞窟の選択肢。
費用: 無料 ヒント: 岸辺は眺めのみ（潮流が危険）。洞窟は滑りやすいことも。 - 18:30 ディナー 1.5時間
ガラパンのディナー。
費用: $15〜45 ヒント: 韓国BBQか食堂が手軽な選択。
おすすめの食事
朝食
ホテルかカフェ
Garapan · $5-15
運転日に燃料補給。
昼食
お弁当
Marpi · $10-25
食べ物を携帯――北部は店が少ない。
夕食
ガラパンのディナー
Garapan · $15-45
食堂かBBQ。
レンタカー必須――北部の戦跡はマッピに散らばり徒歩で結べない。
3日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
ダイビングの日 — グロット＋ラウラウ湾
グロットのダイブ（ライセンス保持者）· ラウラウ湾 · タポチョ山の眺めアクティビティ
- 08:00 グロット 3時間／1時間
石灰岩の洞窟で朝のダイブ（ライセンス保持者）、または非ダイバーは階段見学。
費用: ダイブは業者で異なる＋少額の入域料 ヒント: 100段超の急で滑る階段。上級向けの条件；ダイブにはライセンス必須。 - 12:00 ラウラウ湾 2時間
守られたラウラウ湾で手軽なショアシュノーケル／ダイブ、非ダイバーはランチと休憩。
費用: 器材約$15〜25 ヒント: グロットより穏やかで、2本目のゆったりしたダイブやシュノーケルに好適。 - 15:30 タポチョ山 1.5時間
島最高峰へ登り360度の眺望。
費用: 無料 ヒント: 最後の道は荒れ気味；大雨時は避けて。 - 18:30 ディナー 1.5時間
ガラパンで気楽なディナー。
費用: $15〜45 ヒント: 大きな一日の締めにホテルレストランも良い。
おすすめの食事
朝食
早めの朝食
Garapan · $5-15
ダイブの前に軽めに。
昼食
ピクニック／町のランチ
Lau Lau / Garapan · $10-25
ピクニックか町の一食。
夕食
ガラパンのディナー
Garapan · $15-45
食堂、グリル、ホテルダイニング。
ダイブサイトとタポチョ山にレンタカー。ダイブ後約18〜24時間は飛行機に乗らないこと。
4日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
テニアン日帰り
テニアンへ短い渡り · ノースフィールドの太平洋戦争の歴史 · 静かなビーチアクティビティ
- 08:00 テニアンへ移動 送迎込み1〜2時間
テニアンへ短いフライト（約10分）かフェリー――現在のダイヤを確認。
費用: フライト／フェリーは変動 ヒント: 小さな航空会社で便数が少ない――早めに予約し代替案も。 - 10:00 ノースフィールド＋太平洋戦争の戦跡 3時間
1945年の原爆搭載機の出発地ノースフィールドと、その他の遺構を訪ねる。
費用: 島内の車は変動 ヒント: 戦跡が散らばるので車があると便利。心を打つ、歴史的に重い地です。 - 13:30 テニアンのビーチ＋ランチ 2時間
静かなタガビーチと、戻る前のシンプルなランチ。
費用: $10〜25 ヒント: とても静かな島――店が限られるので食べ物と燃料の計画を。 - 16:30 サイパンへ戻る 1〜2時間
戻って気楽な夜を。
費用: フライト／フェリーは変動 ヒント: 帰りに余裕の時間を。
おすすめの食事
朝食
早めの朝食
Garapan · $5-15
渡りの前に。
昼食
テニアンでランチ
Tinian · $10-25
シンプルな島の一食。
夕食
ガラパンのディナー
Garapan · $15-45
サイパンに戻ってディナー。
テニアンは短いフライトかフェリー――ダイヤを確認；テニアンでは車があると便利。
5日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
ロタ日帰り または サイパンでゆっくりの日
任意でロタへフライト · または南部のビーチと休息アクティビティ
- 08:00 案A：ロタへ飛ぶ 終日
小型機で、主要な島で最も静かなロタへ短いフライト。手つかずの自然、洞窟、ダイビングで知られます――便数が少ないので現在のフライトを確認。
費用: フライトは変動 ヒント: ロタはとてものんびり；フライトの運航を確認し、ダイヤが厳しければ一泊も検討。 - 09:00 案B：サイパン南部のビーチ 半日
ロタを見送るなら、南部のビーチ（ラダービーチ、オビヤン）、シュガーキング・パーク、静かな一角をゆったり巡る。
費用: 無料 ヒント: 南部のビーチは穏やかで空いている；オビヤン近くには戦跡の遺構も。 - 14:00 休息＋ビーチ 3時間
気楽な午後――プール、ビーチ、スパの一時。
費用: 変動 ヒント: 小さな島での7日間は、ペース配分も旅の一部です。 - 18:30 ディナー 2時間
少し良いディナー――ホテルレストランか、開催されていればアタアリのディナーショー。
費用: $30〜70 ヒント: 文化ディナーショーは事前予約を；開催の確認も。
おすすめの食事
朝食
ホテルの朝食
Garapan · $5-15
気楽な始まり。
昼食
ビーチかロタのランチ
South Saipan / Rota · $10-25
ピクニックか島の一食。
夕食
特別なディナー
Garapan · $30-70
ホテルダイニングかディナーショー。
ロタは小型機（便数が少ない――確認を）。それ以外はサイパン南部にレンタカー。
6日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
ゆったりの朝＋出発
最後のシュノーケルかビーチ · お土産 · 出発アクティビティ
- 09:00 最後のビーチかシュノーケル 2時間
マニャガハ一帯か西海岸で最後の穏やかなシュノーケル、または単にビーチの朝を。
費用: 器材約$15〜25 ヒント: 気楽に――出発日のダイビングは避け、潮流に注意。 - 11:30 お土産＋最後のランチ 1.5時間
地元の工芸品や食べ物を買い、ガラパンで最後のランチ。
費用: $10〜30 ヒント: 観光低迷で買い物は限られる――期待は控えめに。 - 14:00 荷造り＋予備 1.5時間
ホテルに戻って荷造りし、薄いダイヤに備えて余裕を。
費用: 無料 ヒント: フライトを確認；天候や小さな航空会社のダイヤは変わることも。 - 16:00 サイパン出発（SPN） 2時間
車を返し、チェックインして出発――通常はグアムかアジア経由。
費用: 送迎$25〜35 ヒント: 乗り継ぎに余裕を；米国本土や欧州への直行便はなし。
おすすめの食事
朝食
ホテルの朝食
Garapan · $5-15
気楽な最後の朝食。
昼食
ガラパンでランチ
Garapan · $10-30
最後の地元の一食。
夕食
移動中
In transit · 変動
移動中になりそう。
午前はレンタカー、その後空港返却。SPNから町まで約15〜25分。
7日目の概算費用（1人あたり・航空券除く）
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持ち物チェックリスト
- ✓ 珊瑚にやさしい日焼け止め（SPF 50）とつば広帽子――強い南国の日差し
- ✓ マリンシューズと、あれば自前のシュノーケル／ダイブ器材
- ✓ グロットでダイブする予定ならダイブのCカードとログブック
- ✓ 薄手の通気性のよい服＋戦跡とボート用の控えめな一枚
- ✓ 南国のにわか雨用のレインジャケットかポンチョ（特に5〜11月）
- ✓ 小さなボートと小さな島間飛行機用の酔い止め
- ✓ マーケット・小さな食堂・タクシー・島間移動用のたっぷりの現金
- ✓ 医療補償付きの旅行保険――重症は搬送が必要になることも
サイパン7日間モデルコース FAQ
サイパンに7日は長すぎる？ ▼
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1週間の正直な難点は？ ▼
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7日間モデルコースが信頼できる理由
チェンマイを拠点に8年以上、東南アジア・日本・ヨーロッパの30か国以上を旅してきました。このガイドの情報はすべて2026年4月時点で一次情報をもとに検証し、価格はリアルタイムの為替APIで自動更新しています。AIが量産した定型文ではなく、実際に現地を訪れた視点で書いています。